Tips για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό!

Οι ιώσεις του ανώτερου αναπνευστικού είναι σε έξαρση αυτήν την περίοδο. Αυτές οι ιώσεις είναι πιο συχνές τους χειμερινούς μήνες και είναι έντονα μεταδοτικές, καθώς εύκολα μπορεί κάποιος να κολλήσει με τα σταγονίδια από το βήχα και το φτέρνισμα.

Παρακάτω σας παρουσιάζουμε τα πιο χρήσιμα tips για να έχετε ισχυρό ανοσοποιητικό!

- Μην ξεχνάτε να τρώτε ελαφριά καθώς το πολύ φαγητό μπορεί να σας πέσει “βαρύ”. Ενδείκνυνται ιδιαίτερα οι ζεστές σούπες και κυρίως οι κοτόσουπες. Επίσης, το ζεστό τσάι με μέλι και λίγες σταγόνες λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει σημαντικά όσον αφορά τα συμπτώματα του πονόλαιμου.

- Να πίνετε υγρά σε συχνή βάση ( π.χ γουλιές ανά 30 λεπτά για να ενυδατώνεστε)

- Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και να παίρνετε πιθανώς κάποιο συμπλήρωμα διατροφής με βιταμίνη C και ψευδάργυρο.

- Ήπια άσκηση όπως διάδρομος και κάποιες ασκήσεις στο σπίτι θα σας βοηθήσουν περισσότερο στην άμυνα του οργανισμού.

- Πολύ καλός ύπνος. Να ξεκουράζεστε καλά το βράδυ και να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες έτσι ώστε να ανανεώνεστε πλήρως.

- Αντιμετωπίστε το στρες. Η καλή ψυχολογία συμβάλλει σημαντικά στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Ακούστε μουσική, κάντε γιόγκα ή βρείτε άλλους τρόπους που σας ηρεμούν και σας ξεκουράζουν.